나는 몸신이다 저강도 운동법
지방을 태우고 식욕을 억제하는 운동
1번 2번 3번 동작을
각각 횟수에 맞게 한다
2 3 5 저강도 운동
1번 동작
발을 어깨너비보다 넓게 벌리고
발끝은 바깥쪽으로 향하게 한다
가슴은 앞으로 살짝 내밀어 팔짱을 낀다
엉덩이를 뒤로 빼면서
무릎을 발끝 방향으로 벌리며 앉는다
까치발서기가 포인트
올라올때 까치발로 1초 유지
두번째 동작
발을 어깨 너비로 벌리고
오른발을 위로 든 다음
왼쪽발은 바깥쪽으로 열어준다
왼손바닥은 정면으로
오른쪽 골반을 고정하고
왼손 손등으로 허벅지를 쓸며
상체를 숙여준다
시선은 손끝으로
올라오면서 정면을 바라본다
왼쪽 15번 오른쪽 15번
총 30번 반복
세번째 동작
상체를 옆으로 기울인다음
손끝과 반대발을 터치한다
반대방향도 똑같이
세번째 동작은 50번 진행
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