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엄지의 제왕
1월 3일 방송
뱃살빼기 운동
수건 윗몸 일으키기
수건을 깔고 눕는다.
수건은 날갯죽지 아래까지 내려오게 한다.
머리 위 수건을 잡고
상체를 들어올린다.
팔 근육으로 상체를 들어올린다.
8초 유지
윗몸 일으키기가 익숙해지면
다리 들기
더 익숙해지면
다리를 들고
몸을 좌우로 비튼다.
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