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나는 몸신이다 138회

종이컵으로 다이어트를?

삼시세끼 다 먹으면서 다이어트 한다!

종이컵만 있으면 오케이~

종이컵을 나만의 계랑 저울이라고 생각하고

종이컵에 음식을 담아 먹는다

아침 점심 저녁

얼마나 담아 먹으면 되나요?

아침 점심은

종이컵으로 2.5 컵이 적당

탄수화물 한컵

채소 한컵

단백질 반컵

저녁은 종이컵으로 2컵

탄수화물 반컵

채소 한컵

단백질 반컵

하루 다이어트 권장량

여성의 경우 

1200kcal

종이컵 다이어트를 하면

하루 다이어트 권장 칼로리 1200에 딱 맞는 식사를 할수 있다

다이어트 권장 칼로리

남자는 1400

여자는 1200 

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