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엄지의 제왕 7월 25일 방송
뱃살 주머니 줄이는
꼬리뼈 넣기 운동법
옆으로 선 상태에서
두다리는 어깨 너비로 벌리고
양손은 골반을 잡는다
꼬리뼈를 골반으로 말아 넣는 느낌으로
힘을 준다
꼬리뼈를 넣으면
휘었던 허리가
바로 펴 진다
무릎이 굽혀지지 않도록 주의
상체가 기울어지지 않도록 주의
골반 집어넣기 운동을 꾸준히 하면
뱃살 주머니가 작아진다
하루 10번씩 반복한다
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