승마살 빼는 운동 50대 몸신 허벅지바운스운동 허벅지 군살 없애기

나는 몸신이다 117회

윤선희 51세 몸신의 

허벅지 바운스 운동

승마살을 줄여주는 특급 동작

하체 라인을 예쁘게 만드는 

허벅지 바운스 운동

다리의 반동을 이용한 운동법이다

1. 골반에 손을 올리고 

다리를 어깨 너비로 벌린다

2. 양 다리를 상하로 반동을 준다

3. 한쪽 다리를 바깥쪽으로 틀면서

발뒤꿈치를 들어올린다

올바른 동작 확인

4. 그 상태에서 양 다리를 

상하로 반동을 준다

5. 발 뒤꿈치를 올린채

다리를 안쪽으로 꺾는다

올바른 모양

6. 그 상태에서 양다리를 

상하로 반동을 준다

7. 반대쪽 다리도 같은 순서로 반복한다

동작별로 8회 반복

엉덩이를 내밀고

허리를 편 상태로 하면

운동 효과가 더 클수 있다

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