몸신 윤선희 브래지어살 튜브살 51세 몸신 군살 없는 몸매 만들기 등살빼기운동 나는몸신이다 117회 아코디언운동

나는 몸신이다 117회

윤선희 몸신의 

군살 없는 몸매 만들기

운동용 고무밴드는 한곳에 고정한다

아코디언 운동의 포인트

1. 팔은 운동 내내 일자로 쭉 뻗어준다

2. 고무밴드는 손날에 걸어준다

(손목에 걸면 다칠수 있으니 주의)

브래지어살 튜브살 동시에 없애주는

아코디언 운동

1. 편안하게 누운 다음

고정된 고무밴드를 손날에 걸어준다

2. 복식 호흡으로 숨을 뱉으면서

다리는 올리고

손날은 무릎 아래로 

당겨준다

3. 복식 호흡으로 

숨을 마시면서 

다시 원위치 한다

복식호흡을 유지하며 동작할것

몸을 접을 때는 

배꼽을 등에 붙이는 느낌으로 

손은 쭉 뻗고

호흡은 강하게

몸을 펼때는 

배꼽이 하늘로 솟는 느낌으로 

브래지어살 주변으로 

근육이 움직이며

살이 빠진다

운동 효과를 위해

팔을 쭉 뻗는 것을 유지할것

한세트에 40회 반복

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