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살림구단의 만물상 207회
이하린 살림구단
허벅지 근육을 탄력있게 하는
5분 허벅지 의자 운동
허벅지 의자운동법
의자 끝에 걸터앉아 허리를 곧게 세우고
수건 베개를 허벅지 사이에 눕혀 끼운다
2분 동안 꽉 조여주기
이번에는 수건 베개를 세워서
무릎 사이에 끼우고
허벅지에 3분간 힘을 준다
눕혀서 2분
세워서 3분
허벅지5분 운동법
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