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살림9단의 만물상 204회
복부 비틀기 5분 운동
누운 상태에서
엉덩이를 들고
엉치뼈 아래 폼롤러를 받친다
폼롤러 양 끝을 손으로 잡고
두 무릎을 모아 세운다
숨을 내쉬면서 하체를 비튼다
시선은 반대로
이때 중요한 건 호흡
숨을 내 뱉으면
근육이 이완된다
복부를 비틀면서 숨을 내쉴때는
배를 조이는 느낌으로
숨을 내뱉는다
복부 비틀기 효과
장 마사지
엉덩이 마사지
허리 피로감 해소
옆구리 스트레칭
상하 혈액순환
허리둘레 감소 효과
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