목주름없애는방법 나는몸신이다목주름 목주름 권팔순 목 탄력 운동 목주름 다리미 스트레칭

나는 몸신이다 146회

목 근육을 강화하고 

늘어진 피부를 채우는 

목탄력 운동

목주름 다리미 스트레칭

잔주름이 생긴 경우에도 

목주름 다리마 운동을 하면 좋아질수 있나요?

잔주름의 경우엔 

1~2년 꾸준히 운동하고 노력하면

없어질수 있다

목 근육이 강화되면서

늘어진 피부가 탱탱해지는 효과

목의 근력이 강화되면서 

목 주변 근육이 부드럽게 되고

목 통증이 없어진다

목 순환 기능이 개선된다

일자목 거북목 얼굴 처짐 두통 증상도 완화될수 있다

운동은 개인별로 강도를 조절해서 해준다

목주름 다리미 스트레칭

 

기본 자세는

뒤로 깍지를 끼고 

가슴은 쫙 펴고 준비

 

1단계 동작은

목과 쇄골이 당기는 느낌으로 고개를 뒤로 젖히고

목덜미가 당기는 느낌으로 고개를 앞으로 숙이는 동작 

30회 반복

1단계 동작을 한 다음에는

뒤로 뻗은 손과 정수리가 만나는 느낌으로

가슨을 쭉 펴고 전신 이완을 해 준다

 

2단계 동작

목 옆 부분의 긴장을 느끼면서

어깨와 고개를 반대 방향으로 당겨준다

30회 반복

고개를 젖힐 때는 어깨가 따라 올라가지 않도록 주의한다

운동 능력에 따라 강도를 조절한다

2단계 동작후에도 

전신이완을 해준다

3단계 동작

좌우로 크게 목을 돌려준다

근육의 긴장을 풀어주는 동작

목주름도 잡고

어깨도 개운해지는 

목주름 다리미 스트레칭

몸신은 목주름 다리미 스트레칭을 덕분에

평생 어깨 뭉친걸 모르고 산다는~

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