몸신 목통증 이창욱재활치료사 셀프안전벨트운동법

나는 몸신이다 90회

허리 안전벨트 운동에 이어

이번에는 

목 통증에 효과적인

셀프 안전벨트 운동법을 알아봅니다.

이창욱 재활치료사의 운동법

셀프 안전벨트 운동법 준비물

허리벨트나 도복띠, 수건 등

목 통증에 효과적인 

셀프 안전벨트 운동법

수건의 마감되어 있는 부분을

목뒤에 대 주세요.

목이 잘 안돌아가는 쪽 수건은 아래로 당겨주시고

반대쪽 수건은 앞쪽으로 당겨주세요.

천천히 잘 안돌아가는 쪽 방향으로

수건을 밀면서 목을 돌리고

3초간 유지

목 건강와 척추 건강은 

아주 밀접한 관련이 있는데요.

좌우로 목을 돌려보면서 불편한 부분이 있으면

목 안전벨트 운동 해보세요.

셀프 안전벨트 운동으로 몸신되세요!

허리 셀프 안전벨트 운동하는방법

2016/09/18 - [이슈] - 이창욱운동법 나는몸신이다 허리디스크