엄지의제왕 신년특집 엄지의 제왕 다이어트 바디로션으로 다이어트 바디로션 마사지 문지숙 필라테스

엄지의 제왕 1월 3일 화요일 방송

하루 10분

살빠지는

보디로션 바르는 비법

3주 지방 빼기 프로젝트

하루 20분 투자해서 살을 빼자

10분은 보디로션 바르기

10분은 운동하기

샤워후 욕실에서 보디로션 바르고 나오기 

시간은 10분

팔에 보디로션 바르는 방법

나선형으로 비틀듯이 발라준다.

상체는 쇄골위로 당겨 올리며 발라준다.

배는 아래에서 위로 쓸어올리며 바른다.

다리는 종아리부터 허벅지로 쓸어 올려준다.

등 위쪽은 양손을 이용해서 바르고 

등 뒤쪽은 손등을 이용해 바른다.

양손으로 돌려올리듯 

엉덩이를 마사지해준다.

가슴도 양손으로 원을 그리며 마사지한다.

목 주름이 펴지도록 

보디로션으로 목 마사지

바디로션을 이용한 마사지 효과 

체중감소 효과

담 예방 효과

평소 마사지 하는 습관을 가지면

살이 안 찌는 체질로 변화한다.

몸에 비누칠 할때도 

마사지 하듯 해 준다.

보디로션을 바르면서 스트레칭도 간단히 해 주면 좋다.

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