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나는 몸신이다 133회
종아리 보톡스 운동법
첫번째 동작
맥주병 롤러 마사지
근육 이완을 돕고
운동 효과를 높이는
종아리 스트레칭
무릎을 꿇고 앉아
다리 뒤쪽으로 맥주병을 끼워
맥주병을 앞뒤로 롤링하며 마사지
왼쪽 오른쪽으로
체중을 옮겨가며 10초 마사지
두번째 동작
지방층을 태우고
종아리 근육을 최대한 이완
혈액순환을 돕는 동작
발뒤꿈치를 최대한 들어야
종아리 탄력에 효과적이다
3번 반복
세번째 동작
관절 사이사이 이완
체내 쌓인 노폐물을
배출시키는 동작
무릎보다 발바닥을 몸쪽 방향으로
최대한 당긴다
다리를 접어
반대쪽 다리의 무릎에 올리고
상체를 최대한 숙여 스트레칭
마지막으로 맥주병 롤러 스트레칭으로 마무리
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