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살림9단의 만물상
복부 줄이는 5분 운동법
준비운동
10초 스트레칭
매트 위에 똑바로 누워
몸을 쭉쭉 늘려준다
발끝을 모아
몸쪽으로 당겨준다
이때 종아리부터 아랫배에 힘이 들어가게 한다
팔꿈치는 몸통에 붙여
직각으로
엄지손가락을
네 손가락으로 말아 쥔다
손가락이 얼굴 쪽으로 향하게 한다
주의할점
허리가 바닥에 닿지 않도록
코로 숨을 들이마시면서 배를 부풀리고
동시에 손을 옆어로 벌려 아래로 내린다
숨을 뱉을 때는 입으로 뱉는다
배꼽이 바닥에 붙는 느낌으로 숨을 들이쉬고 내쉬고 반복
배를 납작하게 만들어준다
주먹은 원래 자리로
복식호흡 5분 한 결과
허리 둘레 감소
복식호흡으로 지방을 태우고
근육 스트레칭은 날씬한 허리를 갖는데 도움을 준다
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