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살림구단의 만물상 205회

김무열 바디 마스터

여름철 내 몸 살리는 천원의 비법

어깨 통증 잡아주는 셀프 마사지

겨드랑이를 풀어주는 이유

겨드랑이 안쪽은 

목부터 어깨까지

근막이 겹쳐 지나는 자리

이 부분을 풀어주면 

통증을 잡는데 도움을 준다

어깨 통증 잡는 10분 셀프 마사지

1. 겨드랑이 안쪽을 사선으로 지압

스스로 압력을 조절해 마사지한다

사선으로 눌러주는게 포인트

딱딱한게 느껴지는 곳을

지압을 한 다음 

그 부분을 돌려준다

어깨 관절 아래쪽이

제일 많이 굳는 부분

2. 어깨 관절 아래쪽을 

지압해 준 다음

병 전체 면적으로 

굴려준다

견봉 마사지

견봉은 어깨와 팔 경계선에 

근육이 시작되는 부분

어깨 통증 잡는 10분 셀프 마사지

3. 어깨와 팔 경계선에 

움푹 들어간 부분을 

병 바닥으로 지압해준다

견봉을 풀어주면

팔을 옆으로 들어올릴때

편안해진다

가슴 부분

대흉근을 꼭 풀어준다

대흉군을 풀어주면

산소 공급이 원활하게 잘 되고

가슴이 펴지는 효과가 있다

4. 병을 세워 

가슴 중앙에서부터

바깥쪽으로 밀어준다

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