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살림 9단의 만물상에서
17kg을 감량하는 특급 비법이 공개됐는데요.
그 비법은 바로
척추 구르기 였습니다.
살도 빠지고
몸매 교정도 되고
척추 건강에도 도움되는
척추 구르기
어떻게 하는지 알아보겠습니다.
다리를 펴고 앉은 자세에서 손을 바닥에 짚고
다리를 머리 뒤로 넘겨주세요.
다리는 바닥에 닿을 때까지
넘겨주세요.
다시 일어나 상체를 앞으로 숙여줍니다.
이렇게가 한 세트 인데요.
올라올때는 반동을 이용하지 말고
속근육의 힘으로 올라옵니다.
처음엔 몸이 뻣뻣해서 잘 안되는 경우도 있으니까
되는데까지 해줍니다.
처음엔 어깨가 딱딱하게 굳어서
잘 안되는 경우도 있는데요.
하다 보면 어깨가 풀리면서
다리가 넘어간다고 합니다.
두 발을 어깨 뒤로 넘기고
다시 앞으로 숙이고
이렇게 1회
하루에 200회를 해야 하는데요.
숙련되다 보면
10분이면
200번을 할수 있다고 합니다.
몸안에 독소와 땀을 배출하고
코어 근육을 단련하고
척추 자극도 주는
일석 삼조 간편 운동
척추 구르기
무리하지 말고
욕심내기 말고
천천히 시작해보면 좋을거 같습니다.
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