이창욱운동법 나는몸신이다 허리디스크

나는몸신이다 90회

허리통증에 효과적인

셀프 안전벨트 운동법

이창욱 운동법 

셀프 안전벨트 운동법 준비물

가죽 허리띠

도복 띠 등

탄력이 없는 비탄력성 도구면 가능합니다.

허리 통증에 효과적인

셀프 안전벨트 운동법

골반의 툭 튀어나온 부분에 

벨트를 고정해줍니다.

허리는 뒤로

벨트를 잡은 양손은 

앞쪽으로 밀어주세요.

무리하지 않고

할수 있는 만큼만

허리를 앞으로 숙여주세요.

허리를 숙인채로

3초간 유지해주세요.

그 다음 다시 벨트를 밀어낸다는 

느낌으로 허리를 들어줍니다.

이 동작을 10번 반복해줍니다.

무릎을 높게 올리면서 

제자리 걸음을 10번 해 주면서

온 몸의 근육을 풀어줍니다.

허리가 아플때

벨트만 있으면

혼자서도 간단히 운동할수 있습니다.

꾸준한 셀프 허리 벨트 운동법으로 

허리 건강 스스로 지켜보세요!